Menopauza i mentalno zdravlje
Žene koje prolaze kroz menopauzu imaju veći rizik od promena raspoloženja i simptoma depresije i anksioznosti, uobičajeni fizički, emocionalni i kognitivni problemi u vezi sa menopauzom mogu da se iskomplikuju i da se preklope sa simptomima mentalnog zdravlja. Stres povezan sa životnim okolnostima takođe može otežati razumevanje da li su promene raspoloženja i mentalnog zdravlja povezane sa menopauzom. Otvorena diskusija o vašim simptomima, životnim okolnostima i istoriji mentalnog zdravlja može pomoći vašem lekaru da ponudi odgovarajuće opcije lečenja i promene načina života. Terapije dokazane za širu populaciju su takođe pogodne za simptome mentalnog zdravlja u vezi sa menopauzom – lekovi, psihološka terapija i promene načina života. Iako nije problem za sve žene koje prolaze kroz menopauzu, rizik od promena raspoloženja i simptoma depresije i anksioznosti veći je tokom perimenopauze, čak i kod žena bez istorije teške depresije.
Dok je rizik veći za žene u starosnoj i prirodnoj dobi prelaska u menopauzu, žene koje su imale operacije kao što je histerektomija ili uklanjanje jajnika takođe su pod velikim rizikom od promene raspoloženja. Depresija se takođe češće javlja kod žena sa nedostatkom estrogena čiji je uzrok primarna insuficijencija jajnika.
Mentalno zdravlje – simptomi povezani sa menopauzom
Simptomi mentalnog zdravlja povezani sa menopauzom mogu uključivati osećaj:
- razdražljivosti
- tuge
- uznemirenosti
- beznadežnosti
- smanjene koncentracije ili fokusiranja
- umora
- nemotivisanosti
Neke žene mogu iskusiti ove simptome u blagom obliku. Druge mogu imati teže simptome depresije (uključujući misli o samoubistvu) koji traju najmanje dve nedelje. Ovo je poznato kao velika depresivna epizoda i verovatnije je da će se desiti kod žena koje imaju istoriju depresije u godinama pre menopauze.
Dok mnoge žene nemaju problema sa mentalnim zdravljem tokom menopauze, nestabilni nivoi estrogena mogu uticati na mozak, predisponirajući neke žene na osećaj depresije i anksioznosti.
Neki od uobičajenih fizičkih, misaonih I simptoma pamćenja koji se odnose na menopauzu (navale vrućine, noćno znojenje, poremećaji spavanja i seksualnosti, promene težine i „mentalna zamagljenost“) mogu da se iskomplikuju I da se preklope sa simptomima mentalnog zdravlja.
Još jedan otežavajući faktor je stres vezan za životne okolnosti. Osećaj stresa je uobičajen u srednjim godinama jer se dešavaju lične promene i promene u okruženju. Ovo može imati snažan uticaj na raspoloženje kod nekih žena. Životne okolnosti koje mogu uticati na mentalno zdravlje uključuju:
- brigu o deci
- staranje o starijim roditeljima
- promene u karijeri
- promene odnosa
- starenje
- promene u izgledu tela
- bolest
Prelazak u menopauzu je idealno vreme da sagledate sve aspekte svog zdravlja i razmotrite način života i druge promene kako biste mogli da živite najzdraviji mogući način života.
S obzirom na složenu i preklapajuću prirodu promena fizičkog i mentalnog zdravlja tokom prelaska u menopauzu, razgovor sa vašim lekarom je najbolje mesto za početak.
Šta možemo da uradimo?
Promene životnog stila koje pomažu u regulisanju mentalnog zdravlja su slične
onima koje se preporučuju za fizičke promene povezane sa menopauzom. Promene
koji mogu pomoći kod simptoma mentalnog zdravlja uključuju:
• obezbeđivanje zdravog nivoa fizičke aktivnosti
• poboljšanje sna
• promene koje mogu smanjiniti stres povezan sa životnim okolnostima
• ograničavanje unosa alkohola
Psihološke terapije i socijalna podrška mogu biti od koristi ženama sa simptomima poremećaja mentalnog zdravlja.
Žene bi trebalo da individualno u razgovoru sa svojim lekarom razmotre najprikladnije načine lečenja. Opcije mogu uključiti promene načina života, psihološke terapije i lekove kao što su hormonska terapija (MHT) ili antidepresivi.
Sve informacije i svi sadržaji navedeni na website Mpauza namenjeni su isključivo za opšte informativne i edukativne svrhe i ne treba da se koriste kao zamena za medicinske savete, dijagnozu, terapije ili lečenje. Uvek tražite savet i poštujte preporuke svog lekara o svim pitanjima koja imate u vezi sa zdravstvenim stanjem ili lečenjem.
