Uticaj kolagena na kožu u menopauzi?
Menopauza donosi značajne promene na koži koje često uključuju smanjenu elastičnost, suvoću, stanjivanje kože i povećanje finih linija i bora. Kolagen, vitalni protein odgovoran za strukturu i čvrstinu kože, igra ključnu ulogu u ovom periodu. Ali može li suplementacija kolagenom zaista pomoći koži u menopauzi?
Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, formirajući strukturnu osnovu za kožu, kosti i vezivna tkiva. Počevši od sredine 20-ih godina, proizvodnja kolagena se prirodno smanjuje za oko 1% godišnje. Za žene koje prolaze kroz menopauzu, pad je dramatičniji, istraživanja pokazuju gubitak do 30% kolagena u prvih pet godina nakon menopauze, što utiče na opuštanje, suvoću i bore. Suplementi kolagena obično sadrže hidrolizovani kolagen (kolagenski peptidi), koji su razgrađeni oblici kolagena koji se lako apsorbuju u telu. Smatra se da ovi peptidi, kada se jednom unesu, stimulišu fibroblaste u koži, podstičući ih da proizvode više kolagena i hijaluronske kiseline.
Povećana elastičnost i hidratacija kože – kontrolisano ispitivanje iz 2019. objavljeno u Journal of Drugs in Dermatology pokazuje da svakodnevna suplementacija kolagenskim peptidima poboljšava elastičnost i hidrataciju kože nakon 12 nedelja. Istraživanje objavljeno u Nutrients (2018) pokazalo je da suplementacija kolagenom značajno smanjuje dubinu bora oko očiju i poboljšava gustinu kože nakon osam nedelja. Istraživanje iz 2021. godine istaklo je ulogu kolagena u smanjenju suvoće kože, uobičajenog problema tokom menopauze, povećanjem sposobnosti kože da zadrži vodu.
Dodatne prednosti kolagena za kožu u menopauzi:
Peptidi kolagena mogu da pomognu u održavanju barijere kože, koja često postaje ugrožena tokom menopauze, što dovodi do povećane osetljivosti i iritacije. Sa godinama, zarastanje rana usporava, a kolagen ubrzava ovaj proces pomažući u regeneraciji tkiva. Redovna suplementacija kolagenom pomaže da koža bude glatka i sjajna. Suplementi kolagena dostupni su u različitim oblicima uključujući prah, kapsule i tečnost. Potražite hidrolizovani kolagen i koristite sa vitaminom C koji je neophodan za sintezu kolagena.
Većina studija pokazuje vidljive rezultate nakon 8-12 nedelja svakodnevnog korišćenja.
Šta još možete da uradite kako biste poboljašali sintezu kolagena?
Koristite retinoide koji podstiču proizvodnju kolagena u koži. Ne zaboravite hjaluronsku kiselinu koja poboljšava hidrataciju i puni kožu. Uključite hranu bogatu aminokiselinama (supa, jaja, riba) i antioksidansima (bobičasto voće, lisnato povrće). Izlaganje UV zračenju razgrađuje kolagen, tako da svakodnevno koristite kreme sa zaštitnim faktorom.
Iako je suplementacija kolagenom sigurna, konsultujte se sa svojim lekarom pre nego što počnete, posebno ako imate alergije ili ograničenja u ishrani. Potražite renomirane brendove, koji su testirani, kako biste znali da koristite kvalitetne i sigurne proizvode.
Sve informacije i svi sadržaji navedeni na website Mpauza namenjeni su isključivo za opšte informativne i edukativne svrhe i ne treba da se koriste kao zamena za medicinske savete, dijagnozu, terapije ili lečenje. Uvek tražite savet i poštujte preporuke svog lekara o svim pitanjima koja imate u vezi sa zdravstvenim stanjem ili lečenjem.
