Razumevanje sebe u perimenopauzi i menopauzi kroz Process Communication Model (PCM)
Kako promena hormonske ravnoteže utiče na tvoju komunikaciju, motivaciju i ponašanje – i kako ti PCM može pomoći da očuvaš svoj integritet i emocionalnu stabilnost
Menopauza kao razvojna tranzicija – psihološki i komunikacijski izazovi
Period perimenopauze i menopauze često se vezuje za biološke simptome: valunge, nesanicu, umor, promene telesne mase, i dr. Ipak, za mnoge od nas najdublje i najkonfuznije promene dešavaju se na psihološkom i identitetskom nivou – u načinu kako doživljavamo sebe, odnose s drugima i sopstveni životni put.
Ono što se često zanemaruje jeste da se upravo u ovom periodu menja način na koji komuniciramo, kako se povezujemo, kako se motivišemo – i kako se nosimo sa stresom. Tu PCM (Process Communication Model) nudi strukturiran, konkretan i primenljiv okvir razumevanja.
Šta je PCM i zašto je relevantan u menopauzi?
PCM je psihološki model koji opisuje strukturu ličnosti, načine komunikacije, motivacije i ponašanja u stresnim situacijama. Razvio ga je američki psiholog dr Taibi Kahler 1970-ih, a od tada se koristi globalno – od selekcije astronautkinja za NASA-u do rada sa liderkama, terapeutkinjama, timovima i pojedinkama širom sveta.
PCM se zasniva na ideji da svaka žena u sebi ima šest tipova ličnosti, organizovanih kao spratovi u zgradi. Sve ih posedujemo, ali jedan je dominantan (bazni). Tvoja “lična zgrada” formira se do šeste godine života. Dominantan tip ličnosti (tvoja baza) oblikuje tvoj osnovni pogled na svet, stil komunikacije i psihološke potrebe.
U menopauzi, možeš se suočiti sa faziranjem – tj. privremenim ili trajnim pomeranjima između spratova (tipova), što može izazvati zbunjenost, osećaj gubitka identiteta ili emocionalnu labilnost. Upravo tu PCM pomaže: daje ti jezik i strukturu da te promene razumeš i integrišeš.
Process Communication Model (PCM) se savršeno može povezati sa ženama u perimenopauzi, menopauzi i postmenopauzi, jer ovaj period donosi velike emocionalne, identitetske i komunikacione promene, a PCM nudi konkretne alate za razumevanje unutrašnjih stanja, promena u ponašanju i potreba, kao i za efikasnu komunikaciju – kako sa sobom, tako i sa drugima.
U perimenopauzi i menopauzi žene često doživljavaju:
• Promene raspoloženja i energije
• Intenzivnije emocionalne reakcije
• Izmenjen osećaj identiteta i svrhe
• Pitanja o karijeri, porodici, telu i prioritetima
PCM pruža jezik i strukturu da se ovo razume: žene mogu prepoznati svoj bazni tip ličnosti, ali i koji deo njihove ličnosti postaje aktivan pod stresom – što se upravo dešava u ovom periodu.
Šest tipova ličnosti u PCM-u – i kako ih možeš prepoznati u sebi
Svaka žena poseduje svih šest tipova ličnosti u okviru Process Communication Modela, ali jedan od njih čini tvoj bazni – odnosno dominantni – način na koji doživljavaš svet, komuniciraš i reaguješ na stres. Svaki tip ima svoju snagu, specifičan način percipiranja stvarnosti, ključne psihološke potrebe i obrasce ponašanja u izazovnim situacijama.
Ako ti je dominantan tip Thinker (misaoni), doživljavaš svet pre svega kroz logiku. Odgovorna si, organizovana i efikasna. Tvoja osnovna potreba je da tvoj trud bude prepoznat i da imaš jasno strukturisan dan. Međutim, u perimenopauzi možeš osetiti da “ne stižeš sve”, preuzimaš previše odgovornosti i težiš perfekcionizmu, što može dovesti do hroničnog stresa i gubitka samopouzdanja.
Kao Persister (dosledna), tvoj svet se temelji na vrednostima, principima i uverenjima. Posvećena si, savesna i pronicljiva. Imaš potrebu da tvoji stavovi budu poštovani i da tvoj doprinos bude priznat. Tokom menopauze možeš osetiti krizu vrednosti – kao da gubiš svrhu – što te može učiniti krutom, sumnjičavom i sklonijom konfliktima.
Ako se prepoznaješ kao Harmonizer (emotivna), onda svet doživljavaš kroz emocije. Topla si, brižna i saosećajna. Najviše ti je potrebno prihvatanje tvoje ličnosti i emotivna povezanost sa drugima. U ovom životnom periodu često se javlja osećaj “nevidljivosti”, emotivne iscrpljenosti i povređenosti, što može dovesti do preopterećenja emocijama i povlačenja, ali i do izražavanja nežnosti i brige prema drugima kao načina da pronađeš sigurnost. Bitno je da u ovom periodu naučiš da postaviš jasne granice koje ti mogu pomoći da svoje potrebe prepoznaš i postaviš kao prioritet.
Kao Imaginer (reflektivna), ti si introspektivna, smirena i sklona razmišljanju. Tvoj svet je bogat unutrašnjim doživljajem i potrebna ti je samoća kako bi napunila baterije. Ipak, u menopauzi možeš lako skliznuti u izolaciju i osećaj konfuzije. Tokom ovog perioda možeš se povući u sebe više nego inače, što nije nužno negativno, jer ti omogućava refleksiju i kreativni rad na sopstvenom razumevanju sebe. Međutim, važno je da pronađeš balans između povlačenja i uključivanja u realni svet, jer preduga izolacija može voditi do osećaja dezorijentacije i emocionalne distance.
Ako ti je dominantan tip Rebel (buntovna), svet doživljavaš kroz lične reakcije – šta ti se sviđa, a šta ne. Spontana si, razigrana i duhovita. Potrebna ti je stimulacija, igra i kontakt kroz humor. Kada se osećaš sputano ili neshvaćeno – što nije retkost u perimenopauzi – možeš reagovati burno, impulsivno ili sarkastično. PCM ti pomaže da tu energiju izraziš na zdrav i konstruktivan način.
Kao Promoter (akciona), doživljavaš svet kroz akciju. Direktna si, šarmantna, snalažljiva i voliš izazove. Tvoje potrebe su dinamika i osećaj da si u pokretu. Tokom menopauze možeš imati osećaj da gubiš kontrolu, pa pokušavaš da zadržiš iluziju moći kroz impulsivne poteze, ne uviđajući posledice. PCM ti daje alate da ponovo uspostaviš kontakt sa sobom i svojim ciljevima.
Kako ti PCM može pomoći tokom menopauze?
Ovaj model ti omogućava da prepoznaš koji tip ličnosti je tvoja baza i kako se tvoje ponašanje menja pod stresom. Pomaže ti da jasno razlikuješ stvarne psihološke potrebe od impulsivnih reakcija koje dolaze iz neravnoteže. Uči te strategijama za povratak u tvoju “sigurnu zonu” – prostor unutrašnje stabilnosti iz kog funkcionišeš najbolje. Omogućava ti da komuniciraš autentično i bez konflikta, i sa sobom i sa drugima.
Zahvaljujući PCM-u, možeš sebi reći:
„Ovo nisam nova ja – ovo je deo mene pod stresom. Mogu da ga prepoznam, razumem i regulišem.“
Faziranje: kada tvoj bazni tip prestane da bude tvoj “domaći sprat”
U perimenopauzi se može desiti da privremeno (ili trajno) pređeš na drugi dominantni sprat. Na primer, ako si ceo život funkcionisala kao Thinker – organizovano, logično, efikasno – možeš se iznenada naći u ulozi Harmonizer: emotivna si, ranjiva, žudiš za bliskošću.
Bez razumevanja PCM-a, to može delovati kao “kriza identiteta”. Uz PCM, postaje jasno da je to psihološka adaptacija – koja može doneti veću celovitost i ličnu integraciju.
Šta ti PCM tačno nudi u ovom periodu?
- Razumeš sebe bez osuđivanja.
PCM ti kaže: “Ovo što se sad dešava nije slabost, već signal.” Naučiš da prepoznaš koji deo tebe se aktivirao i šta mu zapravo treba. - Ne gubiš sebe – već se ponovo povezuješ.
Možda ti više ne prija ono što je nekad bilo “normalno”. PCM ti pomaže da shvatiš koje tvoje potrebe više nisu zadovoljene – i kako da ih zadovoljiš na zdrav način. - Komuniciraš jasno – i sa sobom i s drugima.
U ovom periodu mnoge žene kažu: “Nemam više snage da glumim” ili “Viču na mene jer sam direktna.” PCM ti pokaže kako da kažeš ono što misliš, na način koji drugi mogu da čuju. - Gradiš emocionalnu otpornost.
Kad znaš kako funkcionišeš – znaš i kako da se vratiš u balans. PCM ti pokaže tvoju “sigurnu zonu” i kako da se u nju vratiš kad sve krene da se menja.
PCM kao alat za celovit razvoj žene u tranziciji
Menopauza nije kraj tvoje stabilnosti – već početak dublje svesnosti. PCM ti pomaže da razumeš ko si, kako funkcionišeš, šta ti zaista treba – i kako da to komuniciraš sa sobom i sa drugima, bez krivice, srama i konflikta.
U vremenu kada su “autentičnost” i “identitet” ključne reči, PCM je jedan od najpouzdanijih alata da ih istinski razumeš i živiš – u menopauzi i izvan nje.
Stanislava Vidović, psihološkinja / licencirana savetnica za PCM
